Βιταμίνη Β5
Η βιταμίνη Β5 γνωστή και ως Παντοθενικό Οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και η ονομασία της προέρχεται από τη λέξη πάντοθεν, λόγω του ότι υπάρχει σχεδόν σε όλα τα τρόφιμα.
Το παντοθενικό οξύ συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία της νοητικής επίδοσης, στη μείωση του στρες και άλλων σχετικών διαταραχών όπως η ανησυχία και η κατάθλιψη καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική ρύθμιση των στεροειδών ορμονών (κορτικοστεροειδή) και είναι ευεργετική σε άτομα που πάσχουν από ρευματοειδή αρθρίτιδα.
Η έλλειψη μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα αδυναμίας, πονοκέφαλο, κράμπες, στρες και κατάθλιψη, αϋπνία και γαστρεντερικές διαταραχές.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 5mg για γυναίκες και άνδρες.
Η πρόσληψη βιταμίνης Β5 είναι ευεργετική σε γυναίκες που ακολουθούν φαρμακευτική αγωγή με αντισυλληπτικά, αντιυπερτασικά, σε άτομα με ανεπαρκή πρόσληψη τροφής, άτομα με μειωμένη απορρόφηση λόγω ορισμένων εγγενών ασθενειών και σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ.
Η λήψη κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση.
