Βιταμίνη Β9
Η βιταμίνη Β9 γνωστή και ως Φολικό οξύ ή φυλλικό οξύ είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποβάλλεται από τον οργανισμό και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η συνεχής πρόσληψη.
Το Φολικό οξύ συμβάλλει στην ανάπτυξη του μητρικού ιστού κατά την εγκυμοσύνη, μειώνει τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης στο αίμα που ευθύνεται για την αρτηριοσκλήρυνση και εν γένει για διαταραχές στο καρδιαγγειακό σύστημα, συμβάλλει στη φυσιολογική αιμοποίηση, ενισχύει τη καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, συμμετέχει στη σύνθεση των αμινοξέων τυροσίνη, μεθειονίνη και γλουταμινικού οξέος από τη φαινυλαλανίνη, ομοκυστεΐνη και ιστιδίνη αντίστοιχα και είναι ευεργετικό για τη φυσιολογική ψυχολογική υγεία.
Η έλλειψη μπορεί να προκαλέσει αναιμία, αδυναμία, εξάντληση, ευερεθιστότητα, ανορεξία, διάρροια, απώλεια βάρους, πονοκέφαλο και γλωσσίτιδα.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 400μg για γυναίκες και άνδρες.
Η πρόσληψη βιταμίνης Β9 είναι ευεργετική στην περίοδο της εγκυμοσύνης λόγω των αυξημένων απαιτήσεων κατά την κυοφορία αλλά και στην περίοδο του θηλασμού, σε παιδιά και βρέφη που τρέφονται μόνο με γάλα αγελάδας, σε περιπτώσεις υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ ή τσιγάρου.
Επίσης, τα οιστρογόνα, τα υπολιπιδαιμικά φάρμακα, τα φάρμακα για αρθρίτιδα, τα αντιβιοτικά και ο Ψευδάργυρος μειώνουν τα επίπεδα του στον οργανισμό.
Η λήψη του κατά την εγκυμοσύνη είναι απαραίτητη και η λήψη κατά τον θηλασμό είναι ασφαλής.
Η χορήγηση φολικού για τη διόρθωση της αναιμίας θα πρέπει να γίνεται με ιατρική παρακολούθηση και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται ταυτόχρονα με αντιεπιληπτικά.
