Καρνιτίνη

Η Carnitine είναι ένα παράγωγο των αμινοξέων λυσίνη και μεθειονίνη και εκκρίνεται στο ήπαρ και στα νεφρά με κύριο ρόλο τη διαμεσολάβηση σε διάφορα μονοπάτια του μεταβολισμού και κυρίως της παραγωγής ενέργειας στα μιτοχόνδρια των κυττάρων.

Η λήψη της βοηθάει στη λειτουργία της καρδιάς, στο μεταβολισμό του λίπους, στην προστασία λιπώδους διήθησης των κυττάρων και ευνοεί την μυϊκή αποκατάσταση.
Επίσης, χρησιμοποιείται σε πολλές φόρμουλες για γράμμωση λόγω του ότι μεσολαβεί στο μεταβολισμό των λιπαρών οξέων καθώς έχει προταθεί ως βοήθημα για απώλεια βάρους.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 1-3gr και η οποία ποικίλει ανά περίπτωση.
Η λήψη L-Καρνιτίνης είναι προτιμότερη αντί της D μορφής.
Η υπερδοσολογία μπορεί να προκαλέσει διάρροια.

Δεν υπάρχουν μελέτες για ασφαλή χρήση της καρνιτίνης κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό και συνεπώς θα πρέπει να αποφεύγεται.
Άτομα με νεφρική και καρδιαγγειακή νόσο δεν θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα L-καρνιτίνης χωρίς τη συμβουλή του ιατρού τους.
Άτομα με υποθυρεοειδισμό και γενικά προβλήματα του θυρεοειδή καθώς και αντιπηκτικά δεν θα πρέπει να λαμβάνουν καρνιτίνη.