Βιταμίνη Β3
Η βιταμίνη Β3 γνωστή και ως Νιασίνη είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη η οποία αποβάλλεται από τον οργανισμό και γι’ αυτό είναι απαραίτητη η συνεχής πρόσληψη.
Η Νιασίνη συντελεί στην καλή υγεία του νευρικού συστήματος καταπραΰνοντας τα συμπτώματα της νευρικότητας, του άγχους και της αϋπνίας, συμβάλλει στη φυσιολογική ψυχολογική λειτουργία βοηθώντας στην κατάθλιψη, στη διατήρηση της καλής κατάστασης των βλεννογόνων βοηθώντας και σε περιπτώσεις στοματίτιδας, συμβάλλει στη μείωση της κούρασης και κόπωσης και είναι ευεργετική στη μείωση των επιπέδων των λιπιδίων του αίματος, χοληστερίνης και τριγλυκεριδίων.
Η έλλειψη μπορεί να εμφανίσει συμπτώματα νευρικότητας, κόπωσης, διάρροια, δερματικών διαταραχών όπως δερματίτιδα, ξηροστομία, γλωσσίτιδα.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 14mg για τις γυναίκες και 16mg για τους άντρες.
Η πρόσληψη βιταμίνης Β3 είναι ευεργετική σε άτομα που καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες αλκοόλ ή πάσχουν από εντερική δυσαπορρόφηση.
Η χρήση της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό είναι ασφαλής με ιατρική παρακολούθηση.
Άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ουρική αρθρίτιδα, πεπτικό έλκος και υπερλιπιδαιμία θα πρέπει να λαμβάνουν μόνο κατόπιν ιατρικού ελέγχου.
