Λυσίνη

Η Lysine είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ για τη σύνθεση των πρωτεϊνών και δεν παράγεται από το σώμα, οπότε πρέπει να λαμβάνεται μέσω της διατροφής ή των συμπληρωμάτων.

Παίζει ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή καρνιτίνης βοηθώντας έτσι στο κάψιμο του λίπους και στη μείωση της χοληστερόλης, συμβάλλει στην οστική υγεία καθώς βοηθά το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, βοηθάει στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και συμβάλλει στην επιβράδυνση της αναπαραγωγής του έρπητα.
Επίσης, βοηθά στην αναδόμηση και ανάπτυξη των ιστών και συμβάλλει στο να παραχθούν αντισώματα, ένζυμα και ορμόνες.
Η λήψη της μπορεί να είναι απαραίτητη σε άτομα που ακολουθούν δίαιτες χαμηλές σε θερμίδες καθώς εμφανίζουν συχνά ανεπαρκή πρόσληψη σε λυσίνη και σε χορτοφάγους.

Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι τα 3gr (χωρισμένα ανά 1gr τρεις φορές ημερησίως).
Η υπερδοσολογία μπορεί να εμφανίσει ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια, κράμπες, κοιλιακό άλγος και ναυτία.

Η συμπληρωματική λήψη της κατά την εγκυμοσύνη και το θηλασμό πρέπει να αποφεύγεται.
Να μην λαμβάνεται από άτομα με νεφρικές ή ηπατικές νόσους.